来源：《一味药増颜值》，中国中医药出版社出版，由余瀛鳌 陈思燕 ◎编著

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现代社会习惯熬夜的人越来越多，学生党、上班族、御宅，主动或被动，大家都成了到点也依旧不睡的夜猫子。最近网友们还玩起了“觉都不睡去修仙”“我欲修仙，法力无边”的熬夜=修仙梗，一时间漫天遍野都是渡劫的道友。

可惜，在此要告诉各位熬夜的道友一个沉痛的消息——道友您有黑眼圈啊！仔细再看一下，不但有黑眼圈，还有眼袋？这是练功走火入魔的征兆啊！还是奉劝各位道友莫要再行这种伤肝又害眼的“修行”了！眼睛周边的皮肤最薄，最细嫩，也是人体循环代谢状况最直接的反映。最常出现的问题是眼袋和黑眼圈，会让眼睛失去神采，显得特别没有精神。当人体气虚或水液代谢失调时，水湿停滞在体内，难以及时排出，就会造成眼皮、眼周浮肿及眼袋明显等问题。当气血不足或瘀滞时，血液循环不畅，眼周会出现一圈青黑，也就是俗称的“熊猫眼”“黑眼圈”。避免劳累和熬夜有助于防治眼袋和黑眼圈，此外，饮食中适当添加一些活血化瘀、利水除湿的药物，对美化眼周肌肤也有一定的帮助。

养五脏，増颜值

补肾

肾是“先天之本”，生命之源。当肾气不足时，人易未老先衰，出现皱纹多、黑眼圈、眼袋、色斑、面色暗淡、水肿、头发枯黄、白发早生及脱发等问题。出现眼袋、黑眼圈后可以第一时间就考虑补肾。且补肾也是对抗容颜衰老的第一步。

补肝

从子午流注可知，夜里11点到次日凌晨1点是胆经当值，也就是阳气生发之时，因此才有至少在11点前入睡方能养阳的说法。而熬夜时间太长，之后3：00－5：00当令的肺经也会受影响。肝藏血，主疏泄，开窍于目。肝血不足易导致皮肤干枯、面色暗黑无光、眼睛干涩，肝气不畅则面色铁青，或出现痤疮、黄褐斑等皮肤问题。“肝好才漂亮”是有道理的。

膳食保养—薏苡仁，利水渗湿

别名：薏米、苡米、薏仁米、六谷米、沟子米

性味：味甘、淡，性微寒

归经：归胃、脾、肺经

薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效。用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等症，它也是传统的美容佳品，可润泽肌肤、美白、祛斑。经常食用或研粉外敷，能使皮肤光滑、滋润、白皙，消除面部水肿，也是治疗痤疮、黄褐斑、扁平疣等皮肤病的常用药。

可泡茶、煮粥、做羹或入丸、散。煎服用量在10～30克。本品力缓，宜多服、久服。也常打粉后外用，美容效果好。

外用：苡仁荷叶面膜

材料

薏苡仁30克，干荷叶10克，面粉20克。

做法

用法

洗净脸后，将此面膜擦涂于面部，有浮肿、眼袋等处可轻柔按摩，10~15 分钟后洗去即可。

苡仁荷叶面膜

利/水/消/肿

专家箴言：

薏苡仁、荷叶都有利水除湿的功效。常用此面膜可消水肿、除湿热，有利于消除痤疮、脸肿、眼袋等，并能缓解肌肤油腻，是夏季护肤、净肤的良方。

主食：苡仁山药粥

材料

薏苡仁50克，鲜山药100克，冰糖适量。

做法

将薏苡仁放入锅中，加适量水煮30分钟，鲜山药去皮切块，也放入锅中，继续煮20分钟，加冰糖略煮即可。

用法

每日早晚食用。

苡仁山药粥

健/脾/益/气

专家箴言：

此粥可健脾益气，消肿排脓，美白肌肤，淡化色斑，并能促进体内水液代谢，消除水肿、眼袋。

汤羹：苡仁冬瓜鸭肉汤

材料

薏苡仁30克，鸭肉250克，冬瓜150克，香菜段少许。

调料

料酒15克，盐、胡椒粉各适量。

做法

用法

随餐食用，吃肉喝汤。

苡仁冬瓜鸭肉汤

清/热/祛/湿

专家箴言：

冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效，鸭肉可养五脏、清虚热、除水肿。搭配薏苡仁，可起到清热祛湿、助消疮肿、滋阴养颜的作用。

小提示：养生食材选择25~35岁人群：这一阶段正值青壮年，一方面要忙于事业，另一方面要顾及家庭，女性更要承担生儿育女的重任，往往压力很大、身心俱疲，容易出现气血亏损、肝郁气滞、血瘀不畅等状况，出现黄褐斑、面色萎黄或暗黑、黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。此时可选择一些美白祛斑、活血化瘀、补益气血的药材，如杏仁、白果、玫瑰花、桃花、白芷、玉竹、百合、茯苓、薏苡仁、赤小豆、山药、龙眼肉、大枣等。■

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