想要预防感冒？家有三年艾，医生不用来。

《轻松艾灸一学就会》，中国中医药出版社出版，由李芳 ◎编著

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什么是艾灸？

艾灸就是将艾叶作成的艾炷或艾条点燃后直接或间接放在人体局部进行熏烤的方法，熏烤时皮肤表面会有灼热感，体内会有温热感，这种温热刺激可以起到防病保健的作用。药王孙思邈幼时多病，中年常用艾灸保健，常弄“艾火遍身烧”，93 岁仍然耳聪目明。

体质虚寒者，艾灸能补虚散寒，肝气郁结者，艾灸能疏肝解郁；有病的能治病，无病者灸之可以健身延年。

艾灸具有操作安全、效果明显、简便易行、经济实用、适应证广等优点，几乎没有什么毒性和副作用，只要认真按照治疗原则和施灸方法操作，对人体一般不会产生不良反应。

预防感冒

俗话说：“感冒是百病之源。”感冒虽然不是什么大病，但可能会引发其他病菌的感染。中医学认为，“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，得了感冒的人通常是因为正气不足，导致抵抗力下降，如果再感染其他病菌，对人体危害就更大了，尤其是儿童。所以预防感冒非常重要。

选用穴位

专家点评：风门穴位于第 2 胸椎棘突下旁开 1.5 寸，灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能，对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。肺俞是肺的背俞穴，有补肺气之功效。足三里为强壮保健要穴，只有身体健壮了，才能预防感冒。

艾灸方法

1. 灸双侧风门穴

俯卧位，雀啄灸或温和灸，灸至脊背感到暖和，连灸 3 ～ 7 日。

2. 灸双侧肺俞穴

俯卧位，雀啄灸或用中艾炷蒜泥灸，灸至脊背感到暖和，连灸 3 ～ 7 日。

3. 灸双侧足三里穴

仰卧位或坐位，温和灸或雀啄灸，每穴灸 15 ～ 30 分钟，以穴位局部皮肤潮红为度。

艾灸手法

温和灸：

艾条灸的操作方法分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种。指将艾条燃着端与施灸部位的皮肤保持一定距离，在灸治过程中使患者只觉有温热而无灼痛的一种艾条悬起灸法。一般多用清艾条，操作方法为将艾条燃着一端在所选定之穴位上空熏灸，先反复测度距离，至患者感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（即定点定距灸），一般距皮肤约 3 厘米。

每次灸 10 ～ 15 分钟，以施灸部位出现红晕为度。其作用温和，适用广泛，最适合患慢性病或年老、体弱者，还能消疲劳、防感冒，也很适合家庭保健。

雀啄灸：

雀啄灸是指将艾条燃着端对准穴区一起一落地进行灸治。施灸动作类似麻雀啄食，故名雀啄。操作方法为取清艾条或药艾条一支，将艾条燃着端对准所选穴位，采用类似麻雀啄食般一起一落忽近忽远的手法施灸（即定点不定距灸），给以较强烈的温热刺激，一般每次灸治 5 ～ 10 分钟。

亦有以艾条靠近穴区灸至患者感到灼烫时提起为一壮，如此反复操作，每次灸 3 ～ 7壮。不论何种操作，都以局部出现深红晕湿润或患者恢复知觉为度。对小儿患者及皮肤知觉迟钝者，医者宜以左手食指和中指分置穴区两旁，以感觉灸热程度，避免烫伤。雀啄灸治疗一般每日 1 ～ 2 次，10 次为 1 疗程，或不计疗程。此法热感较其他悬灸法为强，多用于急症和较顽固的病证。

小提示：

要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯，即俗话说的“早睡早起精神好”。

保证饮食的营养充足，还要注意忌口，减少公共场合的逗留时间，勤洗手。

心情舒畅、及时减压，也对预防感冒有很好的作用，并增加适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。

对曾有过中风病史者，每次灸风门 10 分钟，每天灸 2 ～ 4 次，可预防中风复发。

感冒初期，还可以用热水泡足法、呼吸蒸气法、冷水洗面法、按摩鼻沟法、热风吹面法、饮用姜茶法、体育健身法和搓手法等，均可以预防感冒或在感 冒后减轻鼻塞症状。■

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