失眠成为大部分现代白领的通病。

来源：《一点一按小妙招》，中国中医药出版社出版，王富春 胡英华 主编，

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小案例——改善失眠有办法

失眠就是一个小恶魔，让我们无法安宁。在日常生活中，工作的压力、学习的紧张、希望的破碎、思想的冲突，或者是晚饭吃得过多，等等，都会引起暂时的失眠。当去除这些诱因之后，我们的睡眠通常又可以恢复正常。小华由于工作的原因，常常需要熬夜，一直以来，每天只能睡三五个小时。

但是近日工作压力并没有那么大，小华想好好地休息一下，可是每夜却辗转反侧久久不能入睡。这使小华白天总是疲惫，常常无精打采，还时常健忘，已经严重影响了正常的生活和工作。长期失眠也不是办法，小华担心吃西药治疗失眠会有副作用，于是求助于中医大夫，大夫给她介绍了穴位点按方法，在家人的帮助下，小华每天进行穴位的点按，点按一周后，小华的睡眠就好了很多。连续治疗一个疗程之后，小华的睡眠有了明显好转，白天精神状态也好了起来，整个人都有了活力。现在小华每天临睡前都会进行自我穴位点按。

小妙招——巧用安眠穴

安眠穴是十四经穴之外的奇穴，具有镇静助眠的作用，是治疗失眠的特效穴位。如图所示，该穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

当出现夜间难以入睡、睡后易醒、睡眠质量差、夜间多梦等睡眠问题时，可以用双手中指分别按揉两侧安眠穴，每次2分钟，每日多次，睡前应认真按揉数分钟，以达到镇静安神助眠的作用。

小提示——调节情志很重要

造成失眠的原因有很多，但是当人失眠之后往往会焦虑不安，而焦虑的情绪又会影响睡眠，造成恶性循环。所以失眠的患者要尽量保持乐观的态度，对治疗要有信心。

睡前可以用热水泡脚以舒缓心情、放松身体，忌饮含咖啡因的饮品及茶类，忌饮含酒精的饮品，避免精神刺激。

若夜间辗转不能入睡，不能强迫自己去睡，可以起床做些其他事情，待有困意后再尝试入睡。■

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