何裕民 浙江义乌人，肿瘤治疗专家。上海中医药大学教授，博士生导师。

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“青春常在，永远十八”，这个是很多人都向往的吧!但是真正实现的却没有几个人，近年来越来越多的人死于心脑血管疾病，尤其是青年人。

许多人认为，血管是老年人才操心的问题，但是就目前的医学调查显示，心脑血管疾病越来越年轻化。尤其是现代人，饮食生活作息不规律，久坐不动，尤其加速了血管的衰损。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了，这样的例子比比皆是。

20岁的身体，80岁的血管，有可能你做了这些

1、饕餮美食，餐餐大鱼大肉

三餐不协调，暴饮暴食，常在外面应酬，脆弱的血管在“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来。这种“三高”饮食习惯极其伤害血管，会让血脂堆积在原本光滑健康的血管内壁上，血液里的血脂堆积在血管内壁上会让血管变狭窄，血管狭窄后，血液流动的通道也会随之狭窄，这样血液中携带氧就会减少，同时，也增加了血管和心脏的压力，长此以往，恶性循环最终导致身体病变的发生。

2、黑白颠倒伤害血管

研究显示，现代人疲于奔波生计，常常“黑白颠倒”，患心血管疾病的风险会比正常人增加一倍。由于黑白颠倒混乱的作息会让体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

3、运动少，血管垃圾多

上班族，整日面对电脑，久坐且长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

4、高血压、糖尿病影响心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

日常生活中，如何给我们的血管“洗个澡”呢，不妨吃点如下食物：

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

三七

三七可以促进血液循环，预防心血管疾病，经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。

沙棘

沙棘为胡颓子科植物沙棘的果实。果实中富含维生素C，每100克果汁中，维生素C含量是猕猴桃的2-3倍，素有维生素C之王的美称。就是这种食物对于预防和治疗心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、肝病、肾病、各种炎症均有不可替代的作用。■

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