来源：当归中医学堂

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一般，黑眼圈的发生可以归结为以下几个原因：

紫外线照射，睡眠不足，妇科疾病等。

外因：紫外线照射

大家都知道，紫外线照射会导致黑色素的沉积，由于眼周的皮肤较薄，脂肪组织不发达，沉积在真皮层的黑色素比其他部位更容易显露。

内因：睡眠不足

随着社会压力的增大，很多人因为工作等原因经常熬夜。熬夜或者失眠都会使眼周处于疲劳状态，这也会造成眼周血流循环不畅，静脉血液的淤积导致了黑眼圈的发生。此外，长期不锻炼也会导致面部血流不畅，从而导致黑眼圈的发生。

内因：妇科疾病

由下焦伏邪导致的白带过多或者是单纯冲任失和导致的月经不调，都可能通过影响全身的气血从而导致黑眼圈的发生。

那么，如何预防或者治疗黑眼圈呢？

防晒

对于紫外线照射最好的方法就是做好防晒，尤其是海边等紫外线照射比较强烈的地区，更需要防晒，室外活动最好选用SPF大于30的眼部防晒霜，长期对着电脑办公的人士最好选用SPF15的眼部防晒霜，降低黑色素的生成，从而减轻黑眼圈的症状。

锻炼

现在人的工作多以电脑办公为主，长时间的坐姿会影响经络的畅通，经络不通必然影响气血的运行。锻炼是很好的舒筋活络、运通气血的方式，运动形式可为长跑、快走，也可以是八段锦、太极拳，疏通经络的同时，促进气血的运行，从而缓解眼周皮肤的紧张，预防黑眼圈的发生。

治疗已有疾病

对原有疾病的治疗有效缓解疾病伴有的症状，所以找到引起黑眼圈发生的原因尤为重要。如果你本身患有白带过多或月经不调等疾病，应及时就医治疗。

适当按摩、贴敷

适当的按摩不仅有利于缓解眼周皮肤的紧张状态，还可帮助眼周血流恢复正常，这样可以有效缓解黑眼圈。但是，按摩时力道应适中，也可按照穴位进行按摩，常用的穴位有攒竹、太阳、精明、丝竹空、四白等。

除此，用日常生活中泡过的茶叶做成茶包，对眼周皮肤进行贴敷也是缓解黑眼圈不错的办法，每次贴敷的时间为10-15分钟。近年流行的蒸汽眼罩也是个不错的选择，促进眼周血液循环的同时能够有效缓解眼部疲劳。

食疗

一般来讲，黑芝麻、胡萝卜、黑木耳、绿茶等是缓解黑眼圈效果比较好的食物。此外，还有一些药膳方可以帮助你缓解黑眼圈。

四物猪肝汤

猪肝200g、熟地10g、白芍6g、当归6g、川芎6g炖汤

功效：养血活血，有效缓解由于气血不和导致的黑眼圈。

注意：四物汤主要针对气滞血瘀造成的黑眼圈，舌暗苔薄的患者较为适宜，如果舌红苔厚就不适合服用了，因为方中熟地较为滋腻。

龙眼莲子粥

龙眼肉10个、莲子10个熬粥

功效：养心安神的同时缓解黑眼圈的症状。

注意：此粥适宜以舌淡苔少，心气不足的患者，舌红或舌暗的患者不宜服用。■

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