来源：当归中医学堂

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初候：桐始华

清明开始，桐树开始开花。

古人认为桐树与天地合气，此时的桐树感受到了气候的转温，自然界木气生发，从而在此时开花。

二候：田鼠化为鴽

古人认为鼠为阴类，鴽为阳类。清明时节，阴气渐退，阳气生发。故有属阴的鼠类变为属阳的鴽类之说法。

实际是鼠类喜欢在阴暗的地方出现，当自然界阴气渐退，阳气渐盛之时，鼠类在外界活动的机会就更少了。而外形酷似鼠类的鴽则更喜欢外界活动，所以这时候他们开始更多的出现在人们眼中。这便是古人所认为的鼠变为鴽的实际原因。

三候：虹始见

清明时节，阴阳二气交会“日照雨滴则虹生焉”。此时，雨水又较前增多，气温足够升高，雨后则彩虹开始出现。

人体的阴阳二气此时也是交会之时。因此，清明节气对于人体阴阳的调节也至关重要。

由清明节气的特点便可以知道清明时节我们应该做到：

作息：早卧早起

春季应早卧早起，清明期间也应该坚持。

因为睡眠时人体阳气收敛，阴气得生。醒来时阳气生发，阴气内敛。

而如果应早睡而不早睡，则阳气不能及时内敛，阴气不能得到滋生，便会导致机体阳气偏亢，阴气不足。很多人春季中风脑出血与此不无关系。

如果应早起而不早起，则阳气不能及时生发，而致使阳气内郁。很多人春季过敏、失眠、脾气烦躁与此也关系密切。

活动：踏青郊游

春风和暖，阳光明媚，处处花香。大自然之阳气已得以生发，人体此时也更需要让阳气生发。所以，清明期间出去踏青、游玩，也可以每天早上打打太极、八段锦、五禽戏等养生类的气功，都可以帮助身体阳气生发。即使这些都不会，出去散散步也是让阳气生发的不错选择。

饮食：调和肝木

清明前一天古人定为寒食节，其实除了纪念故人之外，也不是没有养生意义。当阳气逐渐旺盛之时，也是很多人容易出现上火生热的时候。适当地进食一些未经烟火烹饪过的“寒食”也可以帮助清理肠胃，而平衡肝木的亢盛。

除此之外，因为春季肝木相对亢盛，脾土最易受克。饮食应偏甘味，少酸味。

同时，如果您体质偏寒，可以不吃“寒食”。如果肝气抑郁，可略增辛味，如偏温的韭菜、紫苏、香菜，偏凉的薄荷。如果肝气相对亢盛，可食略增酸味如乌梅、山楂等以收肝木之亢，而实火太盛时也可遵循“实则泻其子”的原则，略增苦味如莲子心、苦菊、苦瓜之类以泻心火，而达到平肝木之亢的作用。

情志：舒畅心情

今年总体木运不足，但春季仍是四季中木气偏旺时。因此在情志上很多人容易因木气生发不利而导致肝气内郁，从而出现情绪低落、抑郁的情况。但平时偏阳体质的人，也容易出现肝火内郁的情况，而出现易怒、烦躁、头痛、头晕胀等情况。

除了配合之前的各项内容外，还应适当的宣泄一下自己的情绪，比如可以去K歌，还可以找好朋友多聊聊天。都可以对当下的诸多问题有明显的改善作用。■

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