陈昱豪 南京中医药大学百草堂中医门诊部博士、副主任医师

来源：江苏卫视“万家灯火”栏目

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今天跟大家分享一套

就是禅道的养生功

叫足脊功

可以通过脊柱的运动

来按摩足太阳膀胱经

第一跟第二侧线

我们知道足太阳膀胱经

第一跟第二的侧线

有很多的脏腑经气升足的地方

所以透过这个养生功

对心脑血管疾病

对血脂高的人

对消化系统不好的人

有很好的调养作用

首先 两脚打开

与肩同宽

手指掌心向后

中指跟无名指

深吸气

把两手抬起来 吐气

放下来 弯腰

手向后摆 再向前伸

这里很重要

脚的指头要扣紧地板

然后上来的时候

骨盆往前移

然后再下来 脚趾扣地板

手上来 骨盆往前移 再下来

这一套足脊的养生功

主要是针对消化系统

它能够帮助消化

够促进胆汁分泌

进而降低血脂

临床上可以用这套方法

来治疗血脂升高的

消化系统不好的

上班族腰背颈部疼痛的

可以把这个动作操作起来

每天只要在餐后半小时

操作两到三分钟就可以了。■

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