来源：《一点一按小妙招》，中国中医药出版社出版，王富春 胡英华 主编

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万物复苏的春天已至，繁花茂盛的夏天还会远吗？就快到你袭一身长裙夏装漫步花海的时候啦！可是……又在为日趋丰腴的身体苦恼了么？总是控制不住自己旺盛的食欲？没关系，减肥瘦身节食欲，一点一按有奇招。

小案例——苦恼的小李

小李本来是个苗条漂亮的小姑娘，可是上了大学之后军训时由于劳累每天都吃很多食物。军训之后虽然没有那么累了，可是食欲依然旺盛，每天晚上都要和寝室的小伙伴加餐。期末上秤一称竟然胖了10kg。小李非常郁闷，但是管不住自己的嘴，怎么能控制一下食欲呢。妈妈是中医院护士，去请教了大夫后，回来教女儿自己每天点按穴位。饿的时候就点按穴位，几天过去小李真的不那么饿了，一个假期过去小李足足瘦了十多斤。小李开心极了，回到学校就和同学一起继续减肥，现在同寝室的小伙伴没事就会自己点按穴位。

小妙招——巧用中脘穴

现在很多人需要减肥，尤其对于爱美的女性而言，减肥几乎是一生相伴的目标。单纯性肥胖是指无明显内分泌-代谢原因引起的体内积聚过多脂肪的病证。中脘穴是治疗肥胖的主要穴位，它属于奇经八脉之任脉，位于人体的上腹部，前正中线上，脐上四寸处。简单取穴法：胸骨下端和肚脐连线中点就是此穴。中医学认为，本病多因脾胃功能失常，气血阴阳失调，脾胃不能运化精微，形成痰湿，从而导致肥胖。中脘穴有健脾化湿、疏利中焦气机、补中气之功效，点按此穴还可以控制食欲。每天点按3次，每次10～20分钟，30天为一个疗程。

小提示——控制饮食是关键

科学安排一日三餐，人体消耗热量最大的时间是在上午，所以早饭一定要吃饱。如果吃夜宵就会使剩余的能量转为脂肪蓄积起来，所以在睡前三小时内不要吃任何东西。

控制主食，限制甜食，少食多餐，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中，尤其在晚上六点过后尽量不吃东西。

多吃膳食纤维，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦、芹菜等，纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

多饮水或喝汤，可以补充水分，调节脂类代谢。

加强运动。

作息规律。■

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