▲路新宇 经络养生专家，著有《通则不痛痛则不通》《上班族身体保养指南》。

来源：路新宇新浪博客

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《素问.灵兰秘典论》：“大肠者，传道之官，变化出焉。”大肠司传化运输和暂时贮存五谷糟粕浊气，使之变化为有形的粪便，正常排出体外。如果大肠传导功能正常，小肠消化后的残渣在大肠停留发酵的时间、温度正合适，于是“化腐朽为神奇”而产生肾精，大肠属金，肾属水，这是金生水的道理。因此保持肠道顺畅可以促进肾精的产生，对身体大有益处，因此人们应该养成晨起卯时排便的好习惯。

如果大肠传导功能失司则糟粕在体内存放过久，过度发酵则使肠道环境恶劣有害菌群多于有益菌群不仅不能产生精华物质反而会产生大量有害物质，这样对机体的伤害就严重了，所以民间有“若得长寿、肠中常清”之说法。大肠还主津液吸收，大肠生病，津液吸收失调，或为腹泻或为便秘。

睡前摩腹是调理肠道的简便方法，摩腹时平卧在床上，以肚脐为中心，用右手手掌在腹部顺时针旋转81圈，再逆时针旋转81圈，动作要领是：速度缓慢、力度轻柔，手掌与皮肤轻轻接触，摩腹后，肚皮微微出汗，效果最佳，对于腹泻、便秘有很好的调理作用。■

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