乔任梁的自杀去世，让抑郁症再次被大众关注，除了感叹他英年早逝，我们更应该对抑郁症有正确的认识。

多人觉得抑郁症离自己很远，其实大错特错，抑郁症已经跃居世界第二大疾病了，中国的患病率约为6%，而日本的患病率则高达20%！所以抑郁症也成为日本人的自杀率居高不下的原因之一，日本电视台最近公布了一个抑郁症倾向自测项目，让大家可以把抑郁症扼杀在苗头。如果平常有以下行动的话，那么你要注意了，很可能就有抑郁症的倾向！

起床后马上看手机

有这种习惯的人一般都是完美主义者，想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡着的时候，有没有人找？有没有错过什么有趣的事情？

秒回信息

这种习惯虽然很多人会觉得暖心，做事认真。但是潜意识的体现出这个人内心很不安。往往很难做到“坐视不管”的态度。

一直单曲循环一首歌

跟歌曲的风格没有关系，即使你听很轻快的曲子也一样，一直重复的做同一件事情是抑郁症症状的一种。很多人会觉得我很喜欢这首歌不可以吗？但是这是一种保守的思维，保守正是抑郁症的症状的一种。

对人际关系小心翼翼

对自己的一言一行小心翼翼，深怕一个举动就对别人造成伤害，相反的自己也很容易受到别人的伤害。

喜欢一口气看完一部剧

喜欢这么干的人喜欢对事物的起承转合有明确的区分，不看到电视剧的大结局，内心会很不安，甚至不能安心做别的事情。

最近喜欢吃甜食

如果感受到压力时，人会自动的摄取糖分，因为甜食能让人产生短暂的幸福感。美国德克萨斯州的一所医学院的研究调查结果表示，吃过多的甜食的人，容易得抑郁症。

常睡在客厅里

如果在明亮的状态下睡觉的话，睡眠质量会大幅的下降。抑郁症会影响睡眠，相反如果睡眠质量下降，也会导致抑郁症发生。

以上7个行动有4个以上的小伙伴们要注意了，很有可能你就有抑郁症的倾向。需要尽快的调整自己的心态和生活状态。

（来源：日本窗）

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