迷罗 高级瑜伽导师

来源：江苏卫视“万家灯火”节目

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最近听到最多的话题，就是关于减肥的。都说每逢佳节胖三斤，那这个三斤，可能只是一个起步价。

您最近胖了吗？有的时候逢年过节呢，不可避免地要多吃一些，吃得多不一定是问题。重要的是，我们的脾胃能不能给它很好地运化和代谢出去。

我们教给大家一个非常健康有效的小方法，只需要记住一个穴位，每天几分钟，很快就会起到减腹瘦身的效果。

一个非常重要的减肥穴

我们在中医的减肥上，常讲要想减肥先减腹，要想减腹找天枢，我们记住一个减肥要穴：天枢穴。

天枢在哪里呢。在我们肚脐附近，找到肚脐的位置，肚脐各下两侧，旁开两寸。两寸的位置，用我们自己的手，三个手指并在一起，取它的最窄处，在肚脐各下两侧，旁开三横指，这两侧的位置就是天枢穴。

但是通过这个穴位来减肥，也是需要有手法的，我们记住三步手法。

第一，先需要用拇指来点按它。十指交叉，两个拇指伸直，刚好在肚脐两侧，点到的位置就是天枢。点一分钟，按压上力量以后，逐渐地去顺时针揉，揉上一分钟，刺激这个穴位，增加肠胃的蠕动。

第二步，双手握空拳，轻轻地敲打这个穴位，一直这样轻轻地敲打，逐渐地增加一点力量， 点一分钟， 敲两分钟。

最后用空掌，掌一定不是实的，是空的，所以含空，用空掌来拍打天枢穴，这个过程中会产生更强的振动。能提升脾胃的运化，那这个拍打是三分钟。

所以记住一共三步手法：先去点按天枢一分钟，敲打两分钟，拍打三分钟。

每天我们在午饭后大概一个小时，来做这样的手法，一天可以两次，有很好的减肥瘦身的效果。

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