路新宇 中医经络养生专家，著有《通则不痛痛则不通》《上班族身体保养指南》。

来源：路新宇新浪博客

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春气升发，保持肝胆的功能对身体很重要，每日可以自我探查肝经、胆经的易堵塞穴位，多数人都有疼痛，这就是保养身体的关键点，在痛点处坚持按揉几日，当痛感消失时，意味着肝胆的功能比较正常。

1、自我疏理肝经

探寻“阴包穴”时，正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧，3—5遍后，多数人膝盖上方五指宽的“阴包穴”会有强烈痛点，严重者痛不可摸，局部紧绷、发硬，常常是左侧痛感强于右侧。

很多爱好经络的朋友常发现按揉“太冲穴”时，没有明显的痛感，但身体却有肝火亢盛的反应，这是因为“阴包穴”堵塞，使肝气不能流注到“太冲穴”，肝气郁结在上，下面自然没有反应。所以当把“阴包穴”疏理好时，再按揉“太冲穴”才会有感觉。

“太冲穴”的简单取法，在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴”。此法可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1点—3点易醒等症。

2、自我疏理胆经

立正姿态，双手自然并拢置于大腿外侧，中指尖处必有一个堵点，这是“风市穴”，轻轻敲击会有强烈疼痛。“风市穴”每次可以敲揉3分钟，每日3次，疏理“风市穴”后再用同侧的小指掌指关节，轻敲外踝尖上四指宽的“悬钟穴”，有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴反应会强烈。最后将食指立起来，放在第四趾骨与第五趾骨交汇分叉处的“临泣穴”上，轻轻点揉即会痛不可摸，从穴位名字上看，疼痛使人哭泣，所以一定要忍住，按揉3—5分钟，每日坚持，待到不痛时说明胆经已疏通。

备注：疏理胆经时，有打膈、排气等现象，有人第二天大便呈黑色，都为正常情况过几日也就没事了。■

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