▲沈自尹 ，1928年生，浙江镇海人。中国科学院院士、教授、博士研究生导师。现任复旦大学医学院校学位委员会委员，中国中西医结合会副会长，上海市中西医结合学会名誉会长等职。

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肾虚的十大信号：身体总是怕冷，不缺觉却总打哈欠，经常不断打喷嚏，面色发黑无光泽，耳朵焦枯干瘪，经常无病呻吟，总感觉口咸，身上有腐臭味，莫名感到恐惧，无缘无故总颤栗。

来源：健康时报、太湖论坛、武汉市中医医院

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01、“肾虚”是人衰老的重要原因

“年龄和时间”不是我们衰老的原因，

比如我们常见到一些50岁的人，

甚至比40岁的还显得年轻有活力。

沈教授团队研究发现，

“肾虚”才是导致人体衰老的原因，

中医上把肾称作“先天之本”，

涵盖现代医学的神经，

内分泌和免疫等机体调节系统，

这些与衰老密切相关。

沈教授研究团队通过40多年调查发现，

我国约70%的老年人肾虚，

仅40岁左右的人在出现肾虚后，

其神经、内分泌功能衰退的指标，

竟然与70岁左右老人相仿，

因此显得“老态龙钟”。

此外，沈教授在大鼠上进行动物测试，

结果是补肾后大鼠的细胞凋亡百分率，

较普通老年大鼠明显降低，

更接近年轻大鼠的细胞凋亡水平，

有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。

02、肾虚的10大信号

01 身体总是怕冷

有的人怕冷，大家觉得热，他觉得冷，

夏天他也要穿多一点的衣服，

其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一，

这是因为“阳气根源于肾”。

如果肾虚，人体的元阳就虚弱，

阳气不太充足的时候，

我们身体就会怕冷。

02 不缺觉却总打哈欠

中医上讲“肾主欠”，

这个“欠”就是哈欠的欠，

如果说你有几天没睡觉，

打哈欠是因为身体疲惫，正常表现，

如果你不熬夜也整天打哈欠连天，

那这就是肾虚的表现。

03 经常不断打喷嚏

很多人说自己有过敏性鼻炎，

表现是不断地打喷嚏，

天气稍微一变凉就打喷嚏，

或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，

其实这也是肾虚的表现，

对于过敏性鼻炎的人，

其根本的问题是肾虚的问题，

如果你老打喷嚏，

可以找医生给你补肾，

鼻炎也会马上有好转。

04 面色发黑无光泽

有的人本身面色很好，

但是后来面色越来越黑，

要注意，那是你的肾气有点虚，

特别是女性，你要是几天不睡觉的，

马上就会出现黑眼圈，

所以大家千万不要老熬夜，

熬夜是最伤身体、容易导致人衰老，

久而久之面色就会发黑。

05 耳朵焦枯干瘪

在中医上,耳轮可反映一个人肾气和肾衰，

肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也黑，

然后是焦枯的表现，

这是典型的肾虚的表现，

建议您不妨照照镜子，观察一下。

06 经常无病呻吟

如果一个人整天总是哼哼唧唧的，

即我们常说的无病呻吟，

也是一种肾虚的表现，

中医将人常发出的声音概括为：

“呼、笑、歌、哭、呻”五声，

分别与五脏相对应即是：

肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻，

所以经常无病呻吟就是肾虚！

07 总感觉口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸），

跟脏腑也是相对应的，

与肾对应的味就是咸味，

因此以后就要注意了，

如果经常觉得嘴里总是咸咸，

要引起注意，这是肾虚的表现。

08 身上有腐臭味

人体的气味也可以反映肾虚，

如果最近感觉身上有异常腐朽的气味，

这个人一定是肾虚了，

因为腐的味道属于肾的味道，

如果细心留意，

我们身边尿毒症的病人身上就是臭的，

如果身上发生腐朽的味道，

说明这个人肾病很严重。

09 莫名感到恐惧

有的病人总无缘无故地恐惧，

这也是与肾虚有关系的，

因为在肾的情志那边，

恐是属于肾的，

没有原因就害怕，

那是肾虚、肾气不充足的表现。

10 无缘无故总颤栗

很多人无缘无故总爱颤栗，

这个栗与恐惧、畏寒是相关联的，

肾虚的人会比较恐惧，

恐惧的人和怕冷的人会颤抖，

所以你老是无缘无故地颤抖，

一定要注意这就是肾虚的表现。

03、10个补肾食疗小方法

俗话说“药补不如食补”，

药补补得一时，补不了一世，

所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法！

01 每天半根铁棍山药

补肾食材中，首选铁棍山药，

铁棍山药适合补肾阳虚、肾阴虚，

山药最好蒸着吃，

放锅中蒸煮20分钟左右，

每天吃半根，男女老少都适宜。

02 补肾多吃枸杞

枸杞又有“水果伟哥”的美称，

它对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状，

有着明显缓解作用，

俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，

就是说枸杞有激发性功能作用，

现代医学也证明，

枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。

03 男性补肾多吃虾

虾能补虚养肾，多吃虾，

不仅可以补肾壮阳，

同时还利于身体各项机能的成长，

像韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁，

这些都是补肾养生的菜肴。

04 桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚，

被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，

可谓是补肾领域的黄金搭档，

覆盆子主补肾阳，

桑葚主补肾阴，

此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，

夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，

不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

05 五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4个、黑豆1小把、黑芝麻1小把，

黑米1小把，小米一把，枸杞1小把，

山药2小片，以上是两个人的量，

提前把这些放碗里泡好，

晚上开始熬粥，大概15分钟，

水变黏稠时就关火，盖上盖子焖，

第二天早上加点水，放红糖，热会就行，

每天早上吃1小碗就行。

06 小茴香补肾茶方

蔬菜里的小茴香是不错的补肾菜，

能补肾阳、暖脾胃、散风寒，

可以用小茴香做个补肾茶方：

红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克，

(一人份一天的量)，

把小茴香放入无油的炒锅，

用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火，

可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，

放瓶子里每天取用。

07 补肾强腰吃板栗

栗子不管是生吃还是熟食，

都可以起到补肾强腰的作用，

一般每天吃个5-6颗，

可起到益脾补肾的作用，

临床上大夫也常把这个方法推荐给有腰痛的人。

08 核桃熟吃能补肾

从中医角度讲，

核桃本身就具有补肾作用，

加热后温补肾阳作用会更强，

核桃熟吃方法多，

早餐用核桃粉冲一杯糊喝，

或加入牛奶中，味道很不错，

午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾，

晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，

三者搭配，补肾壮阳效果好，

或在煮粥时加几颗，简单方便。

09 米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可起到补肾的作用，

将500克黑豆去除杂质、坏豆，

洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，

买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（保证黑豆被米醋淹没），

将瓶口封严约经过半个月后，

黑豆变成红色就可食用。

10 吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的，

黑芝麻盐可作为补肾食品长期服用，

把黑芝麻炒干后碾末，

混入少量食盐，做成芝麻盐，

每次吃饭时撒到粥里吃，好吃又补肾。

04、曹洪欣：中医养肾之法

▲国家中医药管理局科技司司长、国家非物质文化遗产项目代表性传承人曹洪欣在“健康中国”大医话健康高端论坛上谈中医养肾之法。并接受多家媒体采访，以下为现场的问答实录。

01 中医如何看待养肾

中医的“肾”和西医的“肾”概念不一样，

中医认为肾主人的生殖、生长和发育，

人的一生中，肾的功能在不断变化，

“肾”要从两个方面看，

一是，随着年龄的增长，肾气渐虚，

二是，根据不同程度表现为肾虚不同类型。

那男性补肾要注意哪些，

中医讲肾是男子的命门，

所以男性到一定年龄要适当补肾，

肾虚的标志是什么，

腰酸膝软、头晕耳鸣、足跟痛、乏力、出虚汗等，

中医能够延缓衰老，

就是因为肾在发育过程中的作用。

肾虚的关键三个方面，

肾阴虚，会出现颧红、手足心热、便干尿少等，

肾阳虚，会出现怕冷、手足不温、眼泡肿、尿频便溏等，

面色发黑，比方说男同志爱打麻将，

你连着打几天熬夜脸就发黑了。

那女性补肾要注意哪些，

男士常吃的就是一些补阳的，

比如枸杞子、肉桂圆，

要根据自己的身体状况，适可而止，

中医讲养生是构建适合自身的养生模式，

一是，在没病的情况下提高生活质量，

二是，如何消掉不舒服的感觉，不让发展成疾病。

02 简单的养肾之法

养肾方法很多，有气功，有八段锦，

关键有三方面，一动肢体，二调呼吸，三动意念，

调呼吸，国医大师张琪，非常注重这两方面，

现在每周还出诊两个半天、查一次病房，

从来不刻意运动，身体非常健康。

调呼吸，吸气的时从鼻子吸进去到头顶，

顺着督脉下来，再从丹田向上呼出，

举个例子，补肾还可温关元，

如背心是中国人发明的，

穿背心就是保护腹部温暖的作用，

温按脐下三寸关元穴，有补肾的功能。

养生补肾还有一简单的方法：泡脚，

泡脚喝杯奶，就会有良好的睡眠，

就是穴位按摩，给老人按涌泉穴，

按太溪穴，老人就睡着了。

那什么时候调理肾比较科学，

就是晚上11点要开始睡觉，

肾气最应该固护，五更应该是固补脾肾，

很多心脏猝死的人，都是早上3-5时，

所以自然和人的关系非常奥妙。

03 四五点的时候会出汗和会醒，如何调理

中医讲睡眠恰恰是早上三到五点，

阳气逐渐增强，阴气逐渐减少，

一是阳气偏虚，初期表现容易出汗，

二是容易憋醒，所以要在出汗期间治疗好，

常用温阳的肉苁蓉、人参，

用麦冬和补阳药在一起，

有养心而制约补阳而温燥之弊。

名老中医徐升阳：不孕症如何治？当以温肾暖胞、填冲种子治之

徐升阳 湖北中医大师

1929年生，湖北浠水人，中共党员。1955年毕业于同济医学院，1962年结业于武汉市首届“西学中”班，1989年晋升为主任医师，2007年确定为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。曾任湖北省中西医结合学会常务理事、妇产专业委员会副主任委员，武汉中西医结合学会副理事长。2011年1月湖北省人力资源和社会保障厅、省卫生厅授予“湖北中医大师”荣誉称号。

1、针对肾虚的病人，当以温肾暖胞、填冲种子治之

不孕症是一个困扰家庭的问题。女性不孕症原因复杂。《素问．上古天真论》中有云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。《圣济总录》记有：“妇人所以无子者，冲任不足，肾气虚寒也”。《内经》中也称“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。故肾虚是不孕症的重要原因。由于先天禀赋不足，肾气不充，天癸不能按时而至，或至而不盛；房事不节，久病及肾，阴损及阳，导致肾阳虚弱。肾为先天之本，主一身之阴阳，阳虚而生内寒，命门火衰，冲任不足，胞宫失于温熙，故不能摄精成孕。

徐老认为针对肾虚的病人当以温肾暖胞、填冲种子治之，取四物汤加补肾药。他常用药有菟丝子、仙茅、淫羊藿、苁蓉、巴戟、覆盆子、锁阳、补骨脂、山萸肉、枸杞、女贞子、首乌、旱莲草、龟板胶、鹿角胶等，另阳虚者可加肉桂、附片、紫石英、鹿角片等暖宫温阳；子宫发育不全、无排卵者，即使无肾虚临床见证，也应按肾虚治疗以补先天。补肾之法又根据周期中的不同分期有所侧重。经后为肾气最虚之时，此时补肾气，促进卵泡发育，药用菟丝子、仙茅、淫羊藿、苁蓉、锁阳、补骨脂，辨证选用血肉有情之品，如鹿角片、龟板等；排卵期补肾活血，同时佐以芳化之品，促进卵泡破裂排卵，选用红花、丹参、佩兰、石菖蒲等；经前期疏肝理气、活血化瘀为治，投以桃仁、红花、柴胡、郁金、牛膝、益母草等，寒甚则可加桂枝、肉桂、附片、吴茱萸等，温化下焦之寒凝，有生育要求者，于经前期，即黄体后半期，重用健脾培土之物，补后天以益育胚之用，如白术、黄精、山药、茯苓等。

2、医案一则

现举一例病案说明：

王女士，女，28岁，青山区。2015年12月1日初诊。婚后两年未孕，月经稀发。

初诊（2015年12月1日）

婚后两年未孕，一向月经稀少，渐至半年一行，西医内分泌、B超检查诊断为卵巢性闭经，子宫发育不良。无结核史。末次行经用人工周期于2015年11月19日来潮，量少，色暗，6天净，此后未再服药。证见形寒，腰酸，纳少，便调，寐可，脉细，舌淡。诊断：闭经，不孕证。辩证：先天肾气不足。治法：温肾养血调经。方用：四物汤合二仙汤加减：

当归10克、白芍15克、川芎6克、熟地12克、香附10克、菟丝子15克、仙茅15克、附片10克、龟板15克、鹿角片10克、羊藿15克、炙甘草5克

7剂，1日1剂。

二诊（2015年12月8日）

进7付后不觉寒冷，反而便干，面生痤疮，脉细数，舌正常，方中温热太过，有伤阴分。辩证：郁热内生。治则：滋肾养血，佐清郁热。药用：四物汤合二至丸，佐以五味消毒饮加减：

当归10克、白芍15克、川芎8克、熟地12克、香附10克、旱莲草15克、女贞子15克、紫花地丁15克、二花15克、野菊花15克、龟板15克、生甘草5克

14剂，1日1剂。

三诊（2015年12月29日）

方进14付，经水于12月25日来潮，量增，4天净，BBT双相，面痤近消，脉细，舌淡暗，阴阳双补为治。药用：四物汤合右归丸加减：

当归10克、白芍15克、川芎8克、熟地12克、香附10克、丹参15克、菟丝子15克、续断15克、龟板15克、鹿角胶15克、山茱萸15克、炙甘草5克

7剂，1日1剂。

四诊（2016年2月26日）：2016年1月22日经潮后受孕，来诊时（现）经水过期未行，脉细滑数，纳可，便调，妊娠试验阳性，于2016年10月30日自然分娩一男婴，重3.7公斤，身长50CM。

按：先天肾虚证常为阴阳两虚，只在病理上有所侧重而已，用药当阴阳双补，不可过偏，本案首诊辛热阳药较多，7付后竟生内热（便干、面生痤疮），故次诊去附子、鹿角片，入二花、野菊、地丁佐清内火，三诊热证得解，继以加阴阳双补，经调而孕，孕期追踪观察，情况良好。经云：“谨察（查）阴阳（之）所在而调之，以平为期。”盖以平为期，则阴生阳长，生机可复，经调则种子可成。

3、徐老治学：推崇新观点，诲人不倦

几十年来，徐老一直从事中医、中西结合妇产科临床、教学、科研工作，医学理论基础雄厚，诊疗经验丰富，尤长于月经病、男女不育、产后病的治疗。发表了《试论阴虚》《女性不孕症辨证与基础体温、子宫内膜活检与关系的探讨》《气血病理与妇产科疾病》《经前期综合征的辨证论治》《古典型医学梗概及其学术特点》等学术论文40余篇，徐老十分重视临床实践，善于从实践中分析总结阐述经典含义，推导出新的学术观点：

1、从辨证治疗阴吹一症的效案分析中，提出肝郁气滞是本症主要病机，是对仲景“谷气之实”、吴鞠通 “痰饮幡踞”，《医宗金鉴》 “肾虚不固，则气下泄”“病久大虚，中气下陷”诸学说的补充。（上海中医药杂志1983年第11期）

2、对大量不孕症、月经不调的医案分析后，提出“补肾为主能促进卵泡发育和排卵，调肝为主能改善黄体功能”的观点。（上海中医药杂志，1985年，第1期）

3、1986年从经、孕、产、更年期桂枝汤证效案分析结合各期女性生理特点，提出妇科桂枝汤证概念，并从病理上加以解说。（湖北中医杂志，1986年，第1期）

4、1987年，对85例各种计划生育手术后遗症的辨证治疗、分析发现，脏腑病变中属肾虚的占89.19%，气血病变中血瘀证占92%，因而提出“肾虚、血瘀”是计生手术后遗症的主要病机，并分析了相关的理论依据。（武汉市职工医学院学报，1987年）

5、近10年来，胚胎移植失败患者零星前来门诊求治，经辨证治疗的50例验案中，有22例治疗后自然妊娠，24例服中药后移植成功妊娠，结合经典理论分析，认为辨证治疗胚胎移植失彼病例的思路是：补肾气以实先天生殖之精，培坤土以厚后天育胚之基，调肝气以解经年久积之郁，化瘀血通冲任以畅两精相融之路，施治中坚持先后天同调的治则，个别病例应采用标本缓急治则。

6、徐老辨证论治的理解是，从整体上识病，从个体上施治，并提倡病证结合以提高疗效，还强调治病之要 “以和为贵，以平为期”，其这不仅是有经典作为理论依据，也有生理、病理上的临床依据，更有传统的坚实哲学基础作支撑，如《周易》的“恒久而不已”、儒家的“中庸”思想等。

7、徐老在组方中主张阴阳互根、动静结合、和调气机，赞赏古方中的君、臣、佐、使结构下的“团队精神”。认为这样组方才体现“整体而又个体化施治”。徐老还认为要重视中药的现代药效学研究资料，认为在符合主证的药物群中参照药效学研究，针对病和症的需要适当遣药，这样的组方能大大提高疗效。

此外，徐老颇重视科普工作，常说提高全民文化素质应包括提高科学素质和医学知识的普及，利用业余时间撰写医学科普文章20余篇，部分作品曾获科普优秀作品奖。

徐老平素生活俭补，为人厚道，医疗中，不论患者职位高低、职业性质，均一视同仁，不恃一技之长而窃谋私利。外地来函求方者，复信不逾24小时。对同道从不贬低他人以抬高自己。

徐老曾说过：“我偏爱益母草，这不只是由于我的专业本质上是益母，更主要的是益母草的习性功能确实感染人，它生长在山脚下、田野上，小小的淡紫色花很不显眼，没有妖艳之态，作秀于庭院；没有壮盛之躯，笑傲于峰头。总是和一些无名杂草一起，一岁一枯荣，默默地延续生命，奉献自己。”■

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